夏季阳光强烈，许多人出门都不忘戴上太阳镜，甚至有很多人，对此产生了高度的依赖感：没有太阳镜，出门就睁不开眼睛。对此吉林恒达眼科医院张立森副院长介绍，正常的眼睛在一段适应期后都能适应日照，如果你出门必须戴上墨镜，即使长时间在日光下裸眼仍然无法适应日光，那就很有可能患上了最常见的干眼症。
七成以上中老年女性
都曾患干眼症
记者在吉林大学第二医院眼科门诊、吉林恒达眼科医院了解到，在患有干眼症的患者中，女性占绝大多数。并且多伴有干涩、异物感、对眼药水高度依赖、怕光、视力减弱等症状。张立森副院长介绍，干眼症是由于眼泪减少或泪腺功能下降，导致眼睛表面出现微小伤痕的一种疾病。70%以上的中老年女性，都曾患过干眼症，其中多见于45岁至60岁、正处在更年期的中老年女性。另外，一些糖尿病患者也是干眼症的高发人群。
除此之外，干眼症还与工作性质、工作环境和个人的用眼习惯有很大关系：野外工作者在风沙的刺激下，常患有慢性结膜炎并伴有干眼症；长时间看电脑、电视；长期在空调环境下工作或驾驶；戴隐形眼镜、画眼线、文眼线者，导致眼部细菌感染等，这些都可诱发干眼症。
“翻白眼”、“眨眼睛”
这些小动作利于眼睛保湿
张立森提醒，其实，眼睛也需要保湿，保湿的方式可从用眼习惯、饮食调整等诸多方面加强。
首先，连续用眼一小时后，要刻意将眼球尽量向左右上方看，做类似“翻白眼”动作，同时切忌“目不转睛”，要经常眨眼，至少要保证每分钟4~5次。
其次，避免座位上有空调或风扇的气流直接吹过，并在座位附近放杯水，以增加周边的湿度。如果本来泪水分泌就少，眼睛容易干涩，就不适合佩戴隐形眼镜，要戴框架眼镜。同时还要保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
再次，要多吃水果、蔬菜、乳制品、鱼类等富含维生素的食品，多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助；最重要的还是要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作一小时，休息5~10分钟。休息时，可以远眺或做眼保健操。工作时，尽量保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏。工作时，周围环境的光线要柔和，电脑屏幕的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。
干眼症患者
切记不可乱用眼药水
张立森表示，干眼症的很多患者在眼睛开始不适的时候都喜欢自行去药店买点眼药水来滴，极少有人能够到专业医院就诊。眼药水点入眼睛，暂时感觉舒服了，就以为没事了，事实上，一些我们常用的眼药水中，含有防腐剂、激素、抗生素，长期使用对眼睛的损害非常大。张立森提醒，由于眼睛是人体比较敏感脆弱的地方，所以出现干眼症的症状后，无论是使用抗生素类、人工泪液类哪种眼药水，都需要在专科医生的指导下进行。本报记者闫宝鑫
太阳镜这样选才健康
许多人购买太阳镜时以眼镜的外形作为第一考虑。张立森建议，选购太阳镜更应该注意健康问题。首先，要注意眼镜的瞳距，许多太阳镜，为了走时尚路线，常常外形怪异，使眼镜的瞳距和佩戴者十分不符。长期佩戴此种眼镜，对视力损伤极大；其次，应到正规眼镜店选择正规厂家生产的具有防紫外线功能的太阳镜，另外，建议多选择镜片颜色为浅灰色、茶色的，其次是绿色、蓝色的太阳镜。长期开车者最好使用偏光太阳镜，因为它能够更加有效地减弱刺眼的强光；最后，选择太阳镜时应注意镜片表面情况，观察其有无磨损、涂料均匀度等。
本文来源：新文化报 作者：闫宝鑫
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